61Cm(24인치) 허벅지를 유지하기 위한 휴일 하체 운동 루틴 레그프레스 240Kg 10회 5세트 스쿼트 130Kg 10회 5세트 레그익스텐션 100Kg 15회 4세트 레그컬 100Kg 15회 4세트 힙어브덕션 100Kg 30회 3세트 힙어브덕션 150파운드 20회 3세트 꾸준한 반복은 원동력과 역전을 이룬다 #늦기 전에, 더 늙기 전에 #반의 철학 #습관적 자기개발 시대 #하반기는 역전 #먹듯이 운동하기 #지식생태학자 #유영만교수 #대퇴사두근 #가장 무거운 근육이 일하러 간다 #가장 가벼운 근육이 일하러 간다 #부자의 첫 번째 법칙: 몸에 투자하라 #하체 운동 #운동하면 행운이 찾아온다 #운동습관을 따르자 #근력은 매력 #힘은 자본 #힘은 파워 #체력은 기술 #두뇌의 힘도 체력에서 나온다 #전완근 #몸은 마음이 머무는 우주 #오하운 #코나투스 #땀은 많고 침은 적다 #몸이 망가졌다면 스키니 팬츠를 입어야 한다 #행동은 사람을 행복하게 한다 #신화 창작의 주인공은 몸 #운동하면 젊어 보인다