하버드 대학교는 72년 동안 814명을 대상으로 행복한 삶에 대한 종단적 연구를 실시한 것으로 유명합니다.
연구 결과는 2010년쯤 책으로 출간됐다.
물론 미국과 한국은 사회·문화적 여건이 다르지만 대체로 사람들의 삶은 다소 다르지만 비슷하다.
인생에 명쾌한 답은 없더라도 모범적인 답은 있기 때문에 다시 한 번 복습할 필요가 있다.
투자자들만 만나다 보면 뭔가 놓칠 수도 있습니다.
때로는 뒤를 돌아보고 생각하며 균형감을 찾아야 할 때도 있습니다.
(나 얘기하는 거 알지?) 행복의 7가지 조건 고난에 대처하는 태도 (성숙한 방어기제) 지속적인 교육 (지적 호기심) 안정적인 결혼 (관계) 45세 이전에 금연 또는 금연 적당한 음주 ( 알코올 중독 경험 없음) 규칙적인 운동 적당한 체중 유지 목록을 보고 나름대로 해석을 해보면… 3개는 정신 건강(정서적, 지적, 관계)에 관한 것이고 4개는 신체 건강에 관한 것 같습니다.
건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 행복의 조건인가? 고난 극복 가장 중요한 것은 어려움을 극복하는 것입니다.
자세: 누구나 살아가면서 어려움을 겪게 되므로 이를 잘 극복하는 것이 중요합니다.
아무런 결점이 없어 보이는 사람도 어려움을 겪는다.
소셜 미디어에만 화려하게 떠오를 뿐이지만, 모두가 시시포스의 돌을 언덕에 올려야 합니다.
2. 배움에 대한 태도가 중요하다는 것도 특이하네요… 배움에는 즐거움이 있고, 새로운 것을 배우는 과정에서 행복을 느낄 수 있다는 뜻인 것 같습니다.
관성을 갖고 사는 것은 지루하고 지루할 수 있습니다.
나이가 들수록 시간이 빨리 흐르는 이유는 지적 호기심이 줄어들기 때문입니다.
3. 안정된 결혼이란 의지할 수 있는 사람이 있다는 뜻인 것 같습니다.
배우자와의 좋은 관계가 좋은 삶을 만든다는 생각. 인간은 사회적 동물이기 때문에 술, 담배, 나쁜 음식보다 외로움이 더 나쁘다고 합니다.
양도 중요하지만 질이 더 중요하다고 생각합니다(질 모두 추구) 4.5.6.7은 모두 육체적 건강에 관한 것입니다… 몸과 마음이 이중적인 것이 아니라 연결되어 있다는 점을 고려하면 육체적 건강이 행복을 가져다 주는지 해석이 가능합니다.
해야 할 것과 하지 말아야 할 것: 규칙적으로 운동하고, 좋은 영양 섭취로 적절한 체중을 유지하고, 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 마십시오. 술을 너무 많이 마시지 말고 적당히 마시면 좋은 관계를 형성할 수 있다.
관계를 위해서는 적당한 음주가 필요할 수 있습니다.
술 마실 때는 콜라를 마셔보세요.
CoolPubilcDomains, 출처: OGQ
생각해보면… 아프면 부정적이고 예민해지고 모든 일이 짜증나기 때문이죠… 건강이 행복의 기본인 것 같습니다.
건강한 몸에서 건강한 마음이 나온다는 말이 건강한 몸과 건강한 마음을 뜻하는 것 같습니다 (아식스)
군간을 좀 더 살펴보면 건강의 4대 요소는 활동이다.
영양. 잠. 마음챙김 -> 행복의 기본 베이스 활동적이며, 규칙적으로 운동하고, 좋은 음식을 많이 먹고(나쁜 음식은 제외), 잠을 잘 자고(규칙적인 수면), 스트레스를 잘 관리하세요.
건강의 4가지 요소(활동, 영양, 수면, 마음챙김)가 나에게 말하는 것입니다.
활동, 운동, 영양을 관리포인트로 삼아 새로운 루틴으로 삼았습니다… 잠… blog.naver.com
위 7개 항목 중 50세에 5~6개 요인을 갖고 있는 사람 중 50%는 80세에도 행복하고 건강하며, 불행하다고 느끼는 사람은 5%에 불과하다.
3개 이하의 요인을 가진 사람들은 80세에도 행복하다고 답했다.
없음. 3개 이하의 항목에만 만족하는 사람은 4개 이상의 항목에 만족하는 사람보다 80세 이전에 사망할 확률이 3배 더 높습니다.
행복에 있어 부나 명예, 학력은 아니지만, 인간의 삶에서 가장 중요한 것은 고난에 대처하는 태도입니다.
기쁨과 슬픔은 늘 함께하기 때문에… 고통스러운 순간을 어떻게 대처하느냐가 가장 중요합니다.
가장 중요한 방어기제는 47세까지 형성된 대인관계다.
기쁨과 슬픔은 섬세하게 엮여 있다.
조지 베일런트 교수
인간의 고민은 언제나 시간과 돈의 문제인데… 적절한 시간과 돈은 필요조건이라고 볼 수 있다.
자원의 가용성(시간, 돈)은 충분조건은 아니지만 필요조건은 되는 것 같습니다.
보편적인 관점에서 생각해보고 추구해볼 만한 일인데… 미국에서의 연구이기 때문에 사회적, 문화적 차이가 반영되지 않습니다.
미국에서는 하버드 학생, IQ 140 이상 여성, 빈민가 사람 등 3가지 유형의 연구가 지속적으로 추적되고 있어 한국 부분과 차이가 있을 수 있다.
한국에서 행복을 추구하려면… 한국의 특징을 생각해보면… ‘돈’을 높게 평가하고, ‘남과 비교하는 문화’, 아이를 중시하는 것. 재정적 성공은 중요한 가치가 될 수 있습니다.
자신을 남과 비교할 필요도 없고, 남과 비교할 필요도 없습니다.
일정 수준의 성취를 달성하든, 농사에 성공하든… 세 가지 조건이 추가로 있는 것 같아요. 행복은 즐거움의 강도가 아니라 빈도입니다.
행복은 약초라기보다 일상의 즐거움의 총합입니다.
출간 당시나 출간 직후에 책을 산 것 같은데… 그 당시에는 행복에 대한 관심이 많았던 것 같은데… 한동안 행복이라는 단어를 안고 살아왔지만 간접적으로 자주 생각하게 되는 게 그것에 대해. 좋은 삶이란 무엇인가? 와 비슷한 관점입니다.
– 내 생각은 실패 없이 평균이 높다.
어떻게 행복하게 살아갈 것인가에 대한 근본적인 질문을 다시 살펴보면서, 그것이 정답은 아니더라도 모범적인 답을 찾아 내 삶을 살아가도록 노력해야겠다는 생각을 하게 되었습니다.
행복의 조건 저자 George Vaillant Publishing Frontier 릴리스 2010.01.20.