1. 안구건조증의 증상
안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물의 질이 좋지 않을 때 발생하는 질환입니다.
안구 건조 증상은 다음과 같습니다.
눈의 건조 또는 자극
눈의 작열감 또는 따가움
충혈 된 눈
빛에 대한 민감도
흐려진 시야
눈의 피로 또는 불편함, 특히 장시간 독서 또는 컴퓨터 사용 후
과도한 찢어짐, 건조에 대한 신체의 반응
뭔가 눈에 들어오는 것 같은 느낌.
이러한 증상은 경미하거나 심할 수 있으며 독서, 운전 또는 컴퓨터 사용과 같은 일상 활동을 방해하여 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
심한 경우 안구건조증은 안구 감염이나 눈의 투명한 바깥층인 각막 손상으로 이어질 수 있습니다.
2. 안구건조증의 원인
안구건조증의 원인은 다양할 수 있습니다.
노화
나이가 들면 눈물 생성량이 줄어들어 안구 건조증이 생깁니다.
건강 상태
당뇨병, 류마티스 관절염, 루푸스, 갑상선 질환 및 쇼그렌 증후군과 같은 상태는 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
의약품
항히스타민제, 충혈 완화제, 혈압약, 항우울제와 같은 특정 약물은 눈물 생성을 감소시키고 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
환경 요인
연기, 바람, 건조한 공기 또는 에어컨에 노출되면 눈이 건조해지고 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.
눈 수술
LASIK 및 백내장 수술과 같은 일부 눈 수술은 일시적인 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
콘택트 렌즈
안구건조증은 콘택트렌즈를 장기간 착용하거나 제대로 세척하지 않은 경우에 발생할 수 있습니다.
호르몬 변화
폐경이나 임신으로 인한 호르몬 변화는 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
비타민 A 결핍
비타민 A는 건강한 눈과 눈물 생산에 필요합니다.
결핍은 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
3. 안구건조증 예방법
안구 건조증의 모든 경우를 예방할 수는 없지만 상태가 진행되거나 증상이 악화될 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
다음은 안구건조증을 예방하는 몇 가지 요령입니다.
충분히 마셔
수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시면 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.
규칙적으로 깜박임
깜박임은 눈물을 눈 표면 전체에 고르게 분산시켜 안구 건조를 예방합니다.
화면에서 잠시 휴식
컴퓨터나 기타 디지털 기기 앞에서 오랜 시간을 보낼 때는 자주 휴식을 취하여 눈에 휴식을 주고 눈의 피로를 줄여야 합니다.
가습기를 사용하다
가습기는 공기에 수분을 공급하여 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.
선글라스를 쓰다
자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하면 태양의 유해한 광선으로부터 눈을 보호하고 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.
흡연 금지
흡연은 안구건조증 발병 위험을 높일 수 있으므로 안구건조증을 예방하려면 금연이 중요합니다.
적절한 콘택트렌즈 관리를 따르십시오.
콘택트렌즈를 착용하는 경우 안구 감염 및 안구건조증을 예방하기 위해 관리 및 세척 지침을 따라야 합니다.
균형 잡힌 식단을 먹다
비타민과 오메가-3 지방산이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 눈 건강을 유지하고 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.
4. 안구건조증의 치료
안구건조증 치료는 상태의 중증도와 근본 원인에 따라 다릅니다.
안구 건조증에 대한 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
인공눈물
윤활성 점안액으로도 알려진 인공 눈물은 눈 표면에 수분을 공급하고 보습함으로써 일시적인 안구 건조증 완화를 제공할 수 있습니다.
처방 안약
사이클로스포린, 리피테그라스트 및 코르티코스테로이드와 같은 처방 안약은 염증을 줄이고 눈물 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
지키는 플러그
누점 마개는 눈 표면에 눈물을 더 오래 유지하기 위해 누관에 삽입하는 작은 마개입니다.
오메가 3 보충제
오메가-3 지방산 보충제는 눈의 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소염제
어떤 경우에는 독시사이클린과 같은 경구 약물이 눈꺼풀 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 고글
수분 고글은 수분을 유지하고 눈 주위의 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수술
심한 경우 눈물 생성을 개선하고 건조함을 줄이기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
5. 안구건조증에 좋은 음식
뚱뚱한 물고기
연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 필수적이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아마씨
아마씨는 식물성 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이며 눈의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹색, 잎이 많은 채소
시금치, 케일, 콜라드와 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 눈 건강에 중요한 비타민 A, C, E가 풍부합니다.
견과류와 씨앗
아몬드, 호두, 해바라기 씨와 같은 견과류와 씨앗에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
감귤류 과일
오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 안구 건조증 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당근
당근은 눈 건강에 중요한 비타민 A의 좋은 공급원입니다.
풀 그레인
현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물은 비타민 E가 풍부하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
안구 건조에 도움이 되는 음식을 포함한 건강한 식습관도 안구 건조를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.