아킬레스건 파열&수술일지 – 8주차 3/27~4/2
8주차 키워드 – 보조기 해제, 신발 신고 걷기, 본격적인 재활치료(운동치료, 도수치료), 운전시작[3/27 – 수술+54일차] – 기상, 스트레칭, 가동범위 늘리기 – 족욕 20분(상처까지 담근다) – 보조기 끼고 산책, 1.5km 정도 – 통증없음, 텐션대로 – 유착이 심한지, 수술부위 윗부분이 매우 딱딱하다(병원에 가서 물어봐야 할 것 같다) – 수술부위 윗부분 돌출된 곳이 언제 없어지는지 의문
8주차 키워드 – 보조기 해제, 신발 신고 걷기, 본격적인 재활치료(운동치료, 도수치료), 운전시작[3/27 – 수술+54일차] – 기상, 스트레칭, 가동범위 늘리기 – 족욕 20분(상처까지 담근다) – 보조기 끼고 산책, 1.5km 정도 – 통증없음, 텐션대로 – 유착이 심한지, 수술부위 윗부분이 매우 딱딱하다(병원에 가서 물어봐야 할 것 같다) – 수술부위 윗부분 돌출된 곳이 언제 없어지는지 의문
[3/28-수술+55일째] /보조기를 빼고 재활 의학과에 방문, 운전해도 좋다는-기상, 스트레칭, 가동 범위를 늘려-수술하고 8주째 되는 날 병원을 방문하는 날-병원 진료 결과:발끝에 오르다 보라고 하고 봤는데, 처음부터 힘이 덜 든다( 한 것 없이)-앞으로 보조기를 떼고 걸었고 벽을 짚고 까치발 연습, 스트레칭을 많이 하는 병원을 나오자마자 구두로 갈아 신다/아직 근력이 없으니까 발목이 무겁게 느껴진다/발 뒤꿈치에 힘이 안 들어가다-MRICD복사하고 수술 중심에 수술 범위-벽에 기대고 오른쪽에 체중을 쌓는 연습을 한다고 말해-첫날이라 레이저 치료만 하고 2일 후에 운동 치료, 도수 치료를 받으러 오라-운전을 해도 좋다는 말에 운전 개시/악셀 밟기는 괜찮으나 브레이크가 파사츠이고 아킬레스 건 텐션이 걸린다집에서 스트레칭, 마사지, 공급하는
만약을 위해 보호대 착용, 신발이 터질 것 같다
만약을 위해 보호대 착용, 신발이 터질 것 같다
[329 – 수술 + 56일차] – 기상, 스트레치, 가동범위 늘리기 – 장거리 다녀오기 – 본격적으로 신발 신고 야외 걷기 시작(나이키 에어포스) – 신발 뒤꿈치 긁혀서 조금 걸린다 – 장시간 걸어서 많이 붓는다, 스트레칭하고 아이싱 및 하지거상
[329 – 수술 + 56일차] – 기상, 스트레치, 가동범위 늘리기 – 장거리 다녀오기 – 본격적으로 신발 신고 야외 걷기 시작(나이키 에어포스) – 신발 뒤꿈치 긁혀서 조금 걸린다 – 장시간 걸어서 많이 붓는다, 스트레칭하고 아이싱 및 하지거상
[3/31 – 수술 + 58일차] – 기상, 스트레칭, 가동범위 늘리기 – 도수치료의 효과로 숙면을 취하고 일어난다 – 발목 상태가 한층 좋아진다, 굳어있던 인대도 부드러워진 느낌으로 꾹 눌러도 아프지 않다(물리치료사 분이 누르면 어떨까?) – 오늘은 장거리 운전이 예상되며 집에서 충분히 운동을 실시한다 – 2일 전보다 운전하기 편하다, 브레이크 잡기도 아무 문제없다 – 저녁에 스트레칭하고 아이싱 및 하지거상
[4/1 – 수술 + 59일차] – 기상, 스트레칭, 가동 범위 늘리기 – 아파트 헬스장에서 운동 시작 – 실내 자전거 10분 만에 열 올리기 – 렉 익스텐션으로 근육 불균형 해소, 하체 근력 키우기, 혈액순환시키기 – 시트드 카프레이즈, 발끝 서기 연습 -> 어제보다 훨씬 근력이 붙었다, 꾸준히 하는 맛이 난다 – 날씨가 좋아서 시내 조금 걷기, 신발 잘못 골라 발뒤꿈치 아팠다 – 저녁에도 똑같이 운동을 반복한다.
– 스트레칭이나 하지 바닥.
좀 잠깐
종아리를 살리자종아리를 살리자[4/2 – 수술 + 60일차] – 기상, 스트레칭, 가동범위 늘리기 – 아파트 헬스장에서 운동 시작 – 상체, 하체운동/레그 익스텐션 가볍게 20개 5세트(수술부위만 해당), 나체 스쿼트(잡아), 수술한 발의 런지(가동범위가 되는 만큼 발바닥 전체로 지지) – 오랜만에 하니까 다리가 부르르 떨리지만 기분은 최고 – 저녁에도 같은 운동 똑같이 실시 – 스트레칭, 아이싱 및 하지거상3cm 차이를 극복하기 위한체중이 왼쪽에 오르다체중이 왼쪽에 오르다체중이 왼쪽에 오르다아킬레스건 파열 & 수술일지 – 7주차 아킬레스건 파열 & 수술일지 – 7주차 7주차 키워드 – 집에서 맨발로 걷기, 야외에서 보조기 착용, … blog.naver.com아킬레스건 파열 & 수술일지 – 7주차 아킬레스건 파열 & 수술일지 – 7주차 7주차 키워드 – 집에서 맨발로 걷기, 야외에서 보조기 착용, … blog.naver.com아킬레스건 파열 & 수술일지 – 7주차 아킬레스건 파열 & 수술일지 – 7주차 7주차 키워드 – 집에서 맨발로 걷기, 야외에서 보조기 착용, … blog.naver.com