노니는 주로 괌, 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 자랍니다.
그러나 적응력이 좋아 현재 중국, 동남아시아, 호주, 인도 등 많은 지역에서 널리 재배되고 있다.
노니는 남태평양 제도의 원주민들이 가정 요법으로 사용하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
전문가들에 따르면, 노니 열매는 면역 체계를 강화하고 몸을 해독하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다.
노니에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B3, 철분과 같은 강력한 항산화제가 풍부합니다.
면역력증진, 항알레르기, 항암, 항산화 등 다양한 효능으로 언론에서도 많은 관심을 보이고 있습니다.
노니는 울퉁불퉁한 망고 크기의 과일로 쓴 맛과 특유의 냄새가 납니다.
노니는 생으로 먹기보다 주스나 차 가루로 만듭니다.
특히 국내에서는 대중적인 영양제, 건강식품, 노니주스 등 다양하게 가공 판매되고 있다.
이처럼 많은 관심을 받고 있는 노니 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
노니 효능 1. 우울증 개선
우리 몸에 들어온 노니는 세로토닌과 멜라토닌이라는 두 가지 중요한 호르몬을 활성화시키는 역할을 합니다.
세로토닌은 기분, 감정, 수면에 영향을 미치며 세로토닌의 불균형은 우울증을 유발할 수 있습니다.
멜라토닌은 또한 신체의 리듬을 조절하여 숙면을 취하도록 도와줍니다.
노니 효능 2. 혈관 건강
노니는 또한 혈관 건강에 좋은 역할을 합니다.
프로제닌, 스코폴레틴, 이리도이드 등의 피토케미컬이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
노니 효능 3. 피부 미용
노니는 피부미용에도 효과적입니다.
노니에 함유된 스코폴레틴 성분이 건조한 피부에 충분한 수분을 공급하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 부드럽고 매끈하게 가꾸어줍니다.
노니의 프로제로닌 성분은 자외선으로 손상된 피부에 좋고, 항산화 성분은 피부질환과 아토피 치료에 도움을 준다고 합니다.
노니 효능 4. 변비해소
노니에는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.
식이섬유 성분은 변비 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
노니 효능 5. 당뇨병 관리
당뇨병 환자는 노니 추출물의 치유력을 통해 어느 정도 혜택을 볼 수 있습니다.
Nono는 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 치료 허브이며 연구 결과 Nono가 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
노니를 섭취하면 신체의 글리코실화 헤모글로빈, 혈청 트리글리세리드 및 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
인슐린 감수성을 높이고 포도당 흡수를 촉진한다고 합니다.
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노니 효능 6. 항산화 활성
노니는 항산화 물질이 풍부합니다.
세포 재생을 돕는 프로제로닌 성분과 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 스코폴레틴이라는 성분이 잘 알려져 있다.
이 성분들은 항산화제 역할을 하여 염증 완화에 도움을 줍니다.
노니 효능 7. 혈관 건강
노니의 여러 성분은 콜레스테롤 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 순환을 돕기 때문에 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
노니 효능 8. 항암효과
노니의 프로제로닌은 암세포의 성장과 형성을 억제합니다.
안트라퀴논은 림프구를 생성하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
9. 노니 효능 관절염 완화
노니는 관절염 통증 완화에 효과가 있으며, 노니의 항염증 특성은 진통제와 같은 성질을 가지고 있어 관절염 환자의 통증 완화에 좋다고 합니다.
노니 효능 10. 다이어트 효과
다이어트는 또한 노니의 중요한 이점입니다.
노니는 식이섬유가 매우 풍부하여 장의 활동을 활성화하고 신진대사를 촉진하여 지방연소에 도움을 줍니다.
노니에는 체지방 분해에 도움을 주는 스코폴레틴이 풍부하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
노니를 먹는 방법
식사 전 공복에 노니를 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 후에 복용하면 위산으로 인해 노니의 유익한 특성이 손실될 수 있기 때문입니다.
노니를 복용한 후에는 술, 담배, 커피를 피하는 것이 노니의 효과를 높이는 방법입니다.
노니 부작용
노니 부작용 간 손상
노니의 안트라World Digestive Journal에 따르면 퀴논은 급성 간부전을 일으킬 수 있습니다.
노니를 먹을 때는 1일 권장량 내에서 섭취해야 하며, 일정 시간 휴식을 취하면서 섭취하는 것이 간의 부담을 줄이는 방법이다.
따라서 간 질환이 있는 사람은 노니 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
노니 부액션 스킨 트러블
노니의 효능 중에 피부미용에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.
어떤 사람들은 노니를 먹으면 여드름이 생긴다고 합니다.
사람마다 다를 수 있으니 노니를 먹은 후 피부 발진이 생긴다면 노니에 알레르기가 있을 수 있으니 끊는 것이 좋다.
노니 부작용 복통
또한 노니는 과다 복용 시 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 칼륨 함량이 높기 때문에 고칼륨혈증을 유발할 수 있으므로 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
이상으로 노니효능 부작용에 대해 알아보았습니다.
몸에 좋은 노니로 건강을 챙기고, 노니 부작용이 없도록 적당량을 섭취하고 싶습니다.
2023.04.12 – (전체 분류 보기) – 파프리카 효능 요약
파프리카 효능 요약
파프리카는 선명한 색상을 특징으로 하는 가지과 고추에 속하는 식물의 열매입니다.
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단감의 효능 알아보기
단감은 가을이 제철인 과일이다.
나무에서 따 생으로 먹거나 떫고 떫은 감을 익혀 감으로 먹을 수 있다.
껍질을 벗기고 말려서 곶감으로 먹기도 합니다.
한 번
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2023.04.14 – (카테고리 전체보기) – 브로콜리 부작용 10가지 알아보기
브로콜리의 10가지 부작용
브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색 채소로 녹색 ‘콜리플라워’라고도 합니다.
브로콜리는 샐러드, 수프, 스튜 등 서양 음식에 가장 많이 사용되는 채소 중 하나로 타임지가 선정한 3대 채소 중 하나로 선정되기도 했습니다.
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